Lenguados Frescos

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Descripción

El lenguado es un pescado blanco que no contiene carbohidratos ni azúcares. Por cada 100 gramos, el lenguado nos aporta 17,50 gramos de proteínas, 1,30 gramos de grasa y 83,70 calorias a nuestra dieta. Es un pescado rico en potasio y vitaminas B9, B3, B7 y E.

Entre las propiedades nutricionales del lenguado cabe destacar que 100 gramos de lenguado tienen los siguientes nutrientes:

  • 0,55 mg. de hierro.
  • 17,50 g. de proteínas.
  • 33,40 mg. de calcio.
  • 0 g. de fibra.
  • 309 mg. de potasio.
  • 16,14 mg. de yodo.
  • 0,48 mg. de zinc.
  • 0,50 g. de carbohidratos.
  • 28,30 mg. de magnesio.
  • 100 mg. de sodio.
  • trazas de vitamina A.
  • 0,08 mg. de vitamina B1.
  • 0,09 mg. de vitamina B2.
  • 6,28 mg. de vitamina B3.
  • 0,50 ug. de vitamina B5.
  • 5 ug. de vitamina B7.
  • 9,26 ug. de vitamina B9.
  • 0,95 ug. de vitamina B12.
  • 0 mg. de vitamina C.
  • trazas de vitamina D.
  • 1,05 mg. de vitamina E.
  • 0,20 ug. de vitamina K.
  • 195 mg. de fósforo.
  • 83,70 kcal. de calorías.
  • 56,60 mg. de colesterol.
  • 1,30 g. de grasa.
  • 0,50 g. de azúcar.
  • 131 mg. de purinas.

Beneficios del lenguado

La vitamina B6, también conocida como piridoxina es muy abundante en el lenguado, lo cual hace que sea un alimento recomendado en casos de diabetes, depresión y asma. Además ayuda a prevenir enfermedades cardiacas, reducir los síntomas del tunel carpiano e incluso puede ayudar en la lucha contra el cancer

Tablas de información nutricional del lenguado

Calorías 83,70 kcal.
Grasa 1,30 g.
Colesterol 56,60 mg.
Sodio 100 mg.
Carbohidratos 0,50 g.
Fibra 0 g.
Azúcares 0,50 g.
Proteínas 17,50 g.
Vitamina A 0,00 ug. Vitamina C 0 mg.

Información adicional

Presentación

Entero, Sin tripas, Sin tripas y sin piel, Limpio Completo

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