Atún Rojo fresco

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Descripción

El atún es un pescado azul que no contiene carbohidratos ni azúcares. 100 gramos de atún nos aporta 21,50 gramos de proteínas, 15,50 gramos de grasa y 226 calorias a nuestra dieta. Entre sus nutrientes también se encuentran el postasio y las vitaminas A, D, B12 y B3.

Propiedades del atún

  • 1 mg. de hierro.
  • 21,50 g. de proteínas.
  • 40 mg. de calcio.
  • 0 g. de fibra.
  • 363 mg. de potasio.
  • 0,50 mg. de zinc.
  • 0 g. de carbohidratos.
  • 28 mg. de magnesio.
  • 43 mg. de sodio.
  • 60 ug. de vitamina A.
  • 0,16 mg. de vitamina B1.
  • 0,16 mg. de vitamina B2.
  • 0,66 ug. de vitamina B5.
  • 0,46 mg. de vitamina B6.
  • 0 ug. de vitamina B7.
  • 15 ug. de vitamina B9.
  • 4,30 ug. de vitamina B12.
  • 0 mg. de vitamina C.
  • 4,50 ug. de vitamina D.
  • 1 mg. de vitamina E.
  • 0,03 ug. de vitamina K.
  • 200 mg. de fósforo.
  • 226 kcal. de calorías.
  • 48 mg. de colesterol.
  • 15,50 g. de grasa.
  • 0 g. de azúcar.
  • 257 mg. de purinas.

Beneficios del atún

La abundancia de yodo que se contine el atún es beneficiosa para nuestro metabolismo, regula nuestro nivel de energía y colesterol. El correcto funcionamiento de las células, ayuda a procesar los hidratos de carbono, fortalecer el cabello, la piel y las uñas.

El alto contenido de vitamina B3 o niacina del atún, ayuda a nuestro sistema circulatorio y puede ayudar a reducir el colesterol. Además es recomendable para combatir enfermedades como la diabetes,el tinnitus o la artritis.

Tablas de información nutricional del atún

Calorías 226 kcal.
Grasa 15,50 g.
Colesterol 48 mg.
Sodio 43 mg.
Carbohidratos 0 g.
Fibra 0 g.
Azúcares 0 g.
Proteínas 21,50 g.
Vitamina A 60 ug. Vitamina C 0 mg.
Vitamina B12 4,30 ug. Calcio 40 mg.
Hierro 1 mg. Vitamina B3 17,05 mg.

Especificación

Información adicional

Presentación

Filetes, Trozos medianos, Trozos pequeños

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