Bonito
14,00€ / Kg
Descripción
[gmw search_results=”2″ name=”form_id_2″]El bonito es un pescado azul que nos aporta 24,70 gramos de proteínas, 6 gramos de grasa y 153 calorias a la dieta por cada 100 gramos que conusmimos. Es rico en omega 3, potasio y en vitaminas A, D, B3 y B9.
Propiedades del bonito
- 1,30 mg. de hierro.
- 8 mg. de calcio.
- 0 g. de fibra.
- 330 mg. de potasio.
- 10 mg. de yodo.
- 0,70 mg. de zinc.
- 0 g. de carbohidratos.
- 23 mg. de magnesio.
- 39 mg. de sodio.
- 40 ug. de vitamina A.
- 0,22 mg. de vitamina B1.
- 0,12 mg. de vitamina B2.
- 0,66 ug. de vitamina B5.
- 0,40 mg. de vitamina B6.
- 0 ug. de vitamina B7.
- 15 ug. de vitamina B9.
- 3 ug. de vitamina B12.
- 0 mg. de vitamina C.
- 5 ug. de vitamina D.
- 0,90 mg. de vitamina E.
- 0,04 ug. de vitamina K.
- 204 mg. de fósforo.
- 153 kcal. de calorías.
- 45 mg. de colesterol.
- 6 g. de grasa.
- 0 g. de azúcar.
- 0 mg. de purinas.
Beneficios del bonito
El bonito es un alimento rico en proteinas, por lo que es recomendo para el desarrollo muscular, durante la infancia, la adolescencia y el embarazo, por ser etapas donde se necesita un mayor aporte de nutrientes.
La vitamina B3 o niacina puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar el sistema circulatorio. Además, es recomendable para combatir enfermedades como la diabetes, la artritis o el tinnitus.
Tablas de información nutricional del bonito
| Calorías | 153 kcal. | ||
|---|---|---|---|
| Grasa | 6 g. | ||
| Colesterol | 45 mg. | ||
| Sodio | 39 mg. | ||
| Carbohidratos | 0 g. | ||
| Fibra | 0 g. | ||
| Azúcares | 0 g. | ||
| Proteínas | 24,70 g. | ||
| Vitamina A | 40 ug. | Vitamina C | 0 mg. |
| Vitamina B12 | 3 ug. | Calcio | 8 mg. |
| Hierro | 1,30 mg. | Vitamina B3 | 17,80 mg. |
Especificación
Información adicional
| Presentación | Con vísceras, Esviscerado, a la espalda |
|---|
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